Привычки, которые снижают эффективность тренировок и не дают получить желаемый результат

22.03.2023

Тренировки должны приносить пользу. Если желаемого эффекта не наблюдается, значит физическая активность не подходит или нужно избавляться от «вредных» привычек.

Сегодня купить абонемент в фитнес клуб можно онлайн, не выходя из дома. Но перед тем как отправиться на тренировку, нужно подготовиться психологически, физически. Следует проанализировать наличие хотя бы одной из представленных привычек, которые снижают эффект от занятий:

• Нерегулярное посещение тренировок — в зависимости от настроения. Чтобы получить желаемый результат, нужно придерживаться поставленного плана и не пропускать занятия без уважительной причины.
• Игнорирование разминки, в результате чего мышцы и суставы остаются неподготовленными к физическим нагрузкам. Это повышает риск получения травмы, растяжения.
• Употребление слишком много воды. Во время тренировки рекомендуется пить, чтобы поддерживать водный баланс. Но если жидкости будет много, это может стать причиной плохого самочувствия — тошноты, появления судорог.
• Привычка делать все самостоятельно и не следить за результатами. Новичкам нужно обращаться к тренеру, чтобы узнать, как правильно выполнять упражнения, а не «проводить» тренировку самостоятельно. Следует поощрять себя за малейшие достижения, ведь это отличный стимул к дальнейшему развитию.

Многие ошибочно считают, что после спортивного зала нельзя употреблять пищу. На самом деле рекомендуется съедать несколько протеиновых батончиков сразу после тренировки, чтобы восстановить потраченную энергию.

Что еще влияет на результат

Большое значение в эффективности тренировок имеет полноценный отдых и сон. Экономия на этих пунктах заставляет организм работать в усиленном режиме, чтобы не допустить перебои в работе нервной системы. В итоге самочувствие ухудшается; упражнения делаются через силу. Калории сжигаются неэффективно, поэтому результат от посещения спортивного центра не оправдывает ожидания.

Большое значение имеет желание идти на занятия. Для этого они должны нравиться. Поэтому рекомендуется записываться на пробное занятие, чтобы понять, подходит ли выбранная активность. Здесь https://albasport.ru/cards — на сайте спортивного клуба — можно узнать цены абонементов фитнеса на месяц и приобрести клубную карту.

Те, кто регулярно занимаются спортом, начинают замечать первый результат спустя месяц. Главное, не испортить все своими руками.