Как бороться с паническими атаками

31.01.2023

Панические атаки — это неожиданные всплески сильного страха и напряжения, часто сопровождаемые физическими симптомами, такими как быстрое сердцебиение, дыхание, потливость и другие. Они могут быть трудно предсказуемыми, вызывают чувство беспомощности и апатического страха.

Правильная борьба с паническими атаками нужна, чтобы уменьшить их частоту и силу, а также улучшить качество жизни и повысить уверенность в себе. Это может включать в себя использование релаксационных техник, медитации, диалоги с психологом или прием медикаментов под наблюдением врача.

Чем опасен такой недуг

Панические атаки могут повлиять на качество жизни человека, вызывая чувство беспомощности, страха и уязвимости. Они приводят к трудностям в общении с другими людьми, снижают производительность на работе или учебе, а также портят качество сна и питания.

Если не лечить и избегать панические атаки, они становятся хроническими и начинают влиять на долгосрочные перспективы человека, включая его здоровье, социальные и эмоциональные отношения. В экстремальных случаях такой недуг может привести к суициду. Поэтому важно правильно бороться с этой проблемой, искать помощь у психолога или врача, практиковать здоровый образ жизни, методики управления стрессом и эмоциями.

Причины недуга

Панические атаки могут быть вызваны рядом факторов, среди которых чаще всех встречаются следующие:

• Генетика. У человека может быть повышенный риск развития этого расстройства, если у родственников уже есть такой диагноз. Поэтому важно постоянно наблюдаться у психолога или психиатра.
• Стресс. Жесткий рабочий график, семейные и финансовые проблемы, неожиданные жизненные события – все это может вызвать у человека панические атаки. Важно уметь расслабляться и отгораживаться от этих причин.
• Психологические факторы. Нервное расстройство, депрессия, тревожные заболевания и прочие проблемы могут спровоцировать этот недуг. Лучшим вариантом будет регулярное посещение медицинского специалиста.
• Лекарства и психотропные вещества. Некоторые препараты, включая контрацептивы в таблетках, кофеин и наркотики, могут вызывать панические атаки у людей. Также постоянное употребление алкоголя провоцирует иногда ничем не обоснованный страх.

Важно всегда помнить об этих пунктах и придерживаться здорового образа жизни. Если вы подвержены паническим атакам, необходимо заранее знать, куда следует обратиться. На сайте skorozdrav.ru можно вызвать платную скорую помощь, которая быстро прибудет и окажет необходимую поддержку.

Как можно бороться с таким расстройством

Квалифицированные медицинские специалисты рекомендуют придерживаться следующих советов:

• Обратитесь к психологу или психиатру. Они могут помочь вам определить причину ваших панических атак и назначить необходимое лечение. Лучше это сделать как можно быстрее.
• Практикуйте дыхательные упражнения и медитацию. Они способствуют успокоению и снижению степени стресса. В интернете есть много обучающих материалов.
• Ведите здоровый образ жизни. Уделяйте внимание своему организму, занимайтесь физической активностью, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени для сна. Это позволит начинать день с хорошего настроения.
• Разработайте стратегию для реагирования на стресс. Научитесь эффективно противостоять стрессорам, например, через позитивные мысли или физическую активность. Если вас что-то начинает раздражать или пугать, попробуйте послушать любимую музыку.
• Избегайте использования наркотиков и алкоголя. Они могут усугубить ситуацию и сделать ваши панические атаки чаще и сильнее. Также все сведется к тому, что возникнет зависимость.

Если учитывать все эти советы, можно достаточно успешно бороться с паническими атаками. Никогда не стоит пренебрегать медицинской помощью. Опытный психиатр поможет более качественно противостоять расстройству.

Чем опасно игнорирование недуга

Игнорирование панических атак может привести к усугублению ситуации и ухудшению качества жизни. Без помощи и лечения, они могут стать постоянными и влиять на работу, отношения с другими людьми и общее эмоциональное состояние. Также игнорирование может вызвать развитие дополнительных психических проблем, таких как депрессия. Поэтому важно искать помощь у психолога или психиатра для правильного лечения и предотвращения дальнейших проблем.

Лечение панических атак обычно включает в себя комбинацию медикаментозной и психотерапевтической терапии. Наиболее эффективными препаратами считаются антидепрессанты и бензодиазепины. Психотерапия включает в себя техники релаксации, когнитивно-поведенческую терапию или групповую. Необходимость в лечении и выбор методов зависят от индивидуальных факторов и должны быть обсуждены с врачом.