Врачи установили: менструальные чаши потенциально опасны для женщин
30.08.2018
4 способа снизить количество жиров в рационе
Как и белки и углеводы, жиры – необходимая составляющая пищи. Они участвуют в энергообмене и метаболизме, работе мозга, от них зависит красота кожи и здоровый вид волос. Но не стоит забывать, что вместе с лишними жирами мы получаем ударные дозы калорий, которые не делают фигуру привлекательнее. Поэтому тем, кто хочет этого избежать, стоит научиться нескольким хитростям.
Отказаться от вредной еды
Жирная колбаса www.autolabminsk.by, сухарики, магазинное печенье – даже самые сознательные из нас порой не в силах противостоять вредным соблазнам. Возможно, состав продукта вас отрезвит: только в стограммовой пачке чипсов – половина дневной нормы жира для дамы весом 60 кг. Выбирайте полезные перекусы, которые не томились в масляной ванне: сэндвич с куриной грудкой, домашние гренки, фрукты. Если искать альтернативы, то даже сладкоежкам есть на чем отвести душу. Можно приготовить печенье из овсяных хлопьев и меда или порадовать себя сладостями без жира, которые можно купить в магазине NL International. Батончики из сухофруктов и натуральный мармелад порадуют рецепторы не хуже шоколадки на пальмовом масле.
Освоить новые способы приготовления
По примеру бабушек и мам многие хозяйки по-прежнему жарят мясо или овощи на сантиметровом слое масла, обильно поливают салаты майонезом и пекут булочки на маргарине. Если ваша цель – избежать лишних жиров, придется осваивать новые рецепты и методы готовки. Попробуйте заменить любимый «Провансаль» натуральным йогуртом с лимонным соком – заправка универсальна к любой закуске. Не стоит пренебрегать и современной кухонной утварью и гаджетами. Обзаведитесь пароваркой, грилем, антипригарной сковородой, и блюда станут намного легче.
Energy Diet Smart вместо обычного блюда
Еще один современный способ избежать не только лишних жиров, но и калорий – функциональное питание. Это «умные» продукты марки Energy Diet Smart со сбалансированным и полезным составом: в них нет опасных трансжиров и пустых углеводов. Питательность достигается за счет правильных компонентов – белка и пищевых волокон, поэтому одна порция, в которой всего 200 ккал, может заменить полноценный обед или ужин. Сегодня компания НЛ Интернешнл выпускает Energy Diet Smart в виде коктейлей, каш и супов, поэтому выбор есть у каждого. Узнать больше о продукте можно на energydietsport.ru
Обращать внимание на жирность готовых продуктов
Обычно на полках супермаркета рядом с творогом 18-процентной жирности обязательно лежит в два раза более легкий вариант, а то и вовсе обезжиренный. То же самое касается кисломолочных напитков, сыра, мясной продукции. Вместо сырокопченой колбасы с кусочками шпика попробуйте вяленое мясо, которое почти полностью состоит из белка. Немного внимания при походе за продуктами – и на стол не попадут лишние жиры.