Как стоит выполнять утреннюю зарядку?

07.02.2017

Утренняя зарядка включает в себя некоторые физические упражнение, которые стоит выполнять после сна. Зарядка помогает взбодриться, подготовиться к рабочему дню. Целью этих упражнений является поддержание организма в тонусе. Утреннюю зарядку необходимо делать всем людям, независимо от возраста, так как такие физические упражнения помогут держать тело в форме. Чтобы зарядка принесла пользу, нужно делать её каждое утро. Необходимо следить за сном, а именно соблюдать режим в течение дня. Соблюдение режима гарантирует здоровый и крепкий сон.

Подготовка к упражнениям

Утреннюю гимнастику не стоит делать сразу после пробуждения. Сначала необходимо умыться прохладной водой, затем выпить стакан питьевой воды. Каждое упражнение необходимо выполнять только с хорошим настроением. Не стоит сразу уделять зарядке много времени, это нужно делать постепенно. Смотрите больше про профессиональные спортивные тренажеры, на сайте — тут.

Польза утренней зарядки:

Зарядка полезна для укрепления здоровья;

Зарядка учит дисциплинированности;

С самого утра лёгкие физические упражнения обогащают организм необходимой энергией на весь рабочий день.

Утренняя зарядка способствует улучшению работу сердечно сосудистой и дыхательной системы;

Если выполнять зарядку регулярно, то можно заметить улучшения фигуры.

Правила зарядки:

Во время утренней гимнастики необходимо делать упражнения в спокойном темпе;

Перед зарядкой нужно подобрать наиболее удобную одежду;

К зарядке необходимо приступать спустя пятнадцать минут после пробуждения;

Зарядкой необходимо заниматься регулярно;

Перед зарядкой ни в коем случае не стоит принимать пищу.

Упражнения для утренней гимнастики

Утреннюю зарядку необходимо начинать с разминки, которая должна длиться от пяти до десяти минут. Разминка может включать в себя разнообразные наклоны, разминку шеи, туловища и рук.

Основная гимнастика подразумевает такие упражнения как наклоны ( из стороны в сторону, вперёд и назад), приседания, разминка ног( махи, вращательные движения). Затем следуют упражнения на пресс и отжимания. В конце зарядки необходимо восстановить дыхание. Положительный эффект зарядка приносить уже через несколько дней регулярного выполнения.

Регулярное выполнение утренней зарядки укрепляет организм, повышает иммунитет, организм получает энергию, бодрость и хорошее настроение на весь рабочий день.