Боли в пояснице причины и следствия

08.05.2019

Любая травма может надолго вас вывести из нормального тренировочного процесса, особенно, если она препятствует выполнению базовых упражнений. А боли в пояснице причины которых я укажу сегодня, как раз к таковым относятся. Пока вы от них не избавитесь, то можете забыть о выполнении приседаний, становой тяги и множества вспомогательных упражнений для ног и спины. Также Вас может заинтересовать покупка костыли, подробнее перейдя на сайт по ссылке.

Боли в пояснице причины

Когда у меня год назад начались проблемы с поясницей, я не на шутку испугался. Межпозвонковая грыжа, защемление нерва – куча жутковатых диагнозов вертелось у меня в голове, пока боль из поясницы отдавала в ногу при каждом шаге. К счастью, значительно чаще причины этих состояний оказываются не такими серьезными, как и было в моем случае. Кстати, аналогичные причины могут вызвать и боли в шее.

Выполнение множество упражнений может привести к спазму глубоких мышц, поддерживающих позвоночный столб, который может длиться без постороннего вмешательства очень долго. Самая частая проблема – сведение, так называемой, грушевидной мышцы, расположенной под ягодичными мышцами. Часто именно из-за нее боль и отдает в одну или другую ногу, распространяясь из поясницы по задней поверхности бедра до самого колена.

Лечение и профилактика

А поскольку эта и любые мышцы глубокого залегания практически невозможно привести в нормальный тонус собственными силами, необходимо обратится к врачу для прохождения курса массажа. В крайнем случае, можно попробовать применять препараты для снятия мышечных спазмов, (например, мидокалм) но не полагайтесь на них всецело. При сильных и застоялых спазмах полное излечение от приема лекарств вряд ли последует. Так что не тяните с массажем, думая, что все пройдет само.

Но гораздо лучше предупредить саму возможность спазмирования этих мышц, выполняя профилактические упражнения и соблюдая технику выполнения базовых упражнений. В качестве разминки всегда отдавайте предпочтения всевозможным растяжкам, повышающим эластичность ваших мышц (например, отлично подойдут наклоны вниз к ногам). Также снять значительную часть нагрузки с поясницы при выполнении становой тяги можно, если тянуть ее в сумо стиле.