Причины бессонницы

24.08.2018

Бессонница – достаточно неприятное явление, которое характеризуется расстройством сна в течении нескольких суток. Бессонница может быть как кратковременной, так и носить долговременный характер.

Выделяют несколько основных причин бессонницы. Это –психическая бессонница, которая появляется в следствии полученных психических расстройств организма, вызванных пережитыми стрессами, неврозами, депрессиями и прочими факторами, которые явились существенными при влиянии на биоритмы человека. Также вас может заинтересовать матрас складной, посмотреть более подробную информацию вы сможете перейдя по ссылке.

И умственная бессонница, которая является следствием перенапряжения организма и его переутомления, в частности такая бессонница происходит в период интенсивной трудовой деятельности, когда наступает общее утомление организма, характеризуется постоянной сонливостью в дневной время, долгим пробуждение в утренние часы, общей вялостью и быстрой утомляемостью даже от выполнения незначительного поручения.

Кроме вышеназванных основных серьезных причин бессонницы, ее могут вызывать и такие, казалось бы незначительные факторы, как неудобная кровать (матрас), прием пищи перед сном, прием энергетических напитков, громкий шум и яркий свет в спальне.

Бессонница может быть как кратковременной, которая замечательно лечится различными народными методами и травяными отварами, так и более серьезной, долговременной, которая лечится в медицинском учреждении при помощи специальной терапии и лекарственных препаратов. Также вас может заинтересовать промтекс ориент матрасы купить который вы сможете перейдя по ссылке.

Несмотря на множество фактором и событий, происходящих в жизни человека, нужно стараться предотвратить бессонницу, которая может повлиять как на общее самочувствие человека, так и на его трудовую деятельность. Так, следует выработать четкий распорядок дня в зависимости от ваших природных биоритмов и того, кто вы: «жаворонок» или «сова».

Также обратите внимание на свое питание, в частности, на то, что вы потребляете в пиццу и когда. Возможно, стоит перенести ужин на более ранее время и сделать его менее плотным. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, особенно в вечернее время перед сном. Не ложитесь спать в плохом настроении, раздраженным или нервно напряженным. Создайте в спальной комнате наиболее удобную для вас обстановку, приглушите свет, уберите источники раздражающих звуков. Не смотрите перед сном передачи со сценами убийства.

Именно соблюдение этих фактором помогает зачастую избавиться от бессонницы не прибегая при этом у использованию медицинских препаратов. Источник http://matras-promtex.com/