Сбалансированное питание для похудения
18.04.2018
Многие женщины настороженно относятся к программам похудения в тренажерном зале, где предусмотрены силовые упражнения. Но такие тренировки имеют много положительных моментов. Они помогают укрепить мышцы и увеличить мышечную массу, что способствует ускорению метаболизма и сжиганию лишнего жира. В совокупности с правильным режимом питания занятия в тренажерном зале делает вашу фигуру спортивной и подтянутой. Если вам нужно сбалансированное питание для похудения, то вы можете обращаться к нам.
Заниматься в тренажерном зале надо по указанной тренером программе. Неправильное выполнение упражнений значительно снижает эффективность тренировок и даже может привести к травме. На первом этапе занятий необходимо выполнять занятия, направленные на общее укрепление мышц и на отработку техники выполнения тренировок, и только освоив ее можно постепенно переходить к целевым тренировкам.
Программа похудения в тренажерном зале
Тренировки, направленные на похудение, проводятся через день – три занятия в неделю. Каждая тренировка начинается только после интенсивной разминки.Первое занятие. Циклическое исполнение всех упражнений по одному сету, в каждом из которых по 20 повторений — круг. Всего за тренировку 3 круга. После выполнения каждого круга 2 – 3 минуты отдыха.
Второе занятие. Подкачка мышц груди и спины, что направлено на выработку прямой осанки, стройной талии и подтянутой груди.Третье занятие. Тренировка конечностей — мышц рук и ног.