Профилактика здоровья
20.09.2018
Обычно люди начинают заботиться о своем здоровье, только приобретая серьезные проблемы с ним. Нам же, для сохранения здоровья до глубокой старости, стоит начинать задумываться о нем загодя.
Ведь, прежде всего, наносят вред нашему здоровью наличие разнообразных вредных привычек: курение и употребление алкоголя.
Также абсолютно не способствует сохранению жизненных сил организма постоянный отдых на диване перед экраном телевизора. Еще один враг сохранения здоровья на долгие годы – это излишества в еде, которые проявляются лишним весом. А с лечением зубов в Самаре вам помогут на сайте proident.ru
Поэтому, прежде всего, в борьбе за свое здоровье и долголетие необходимо избавиться от перечисленных вредных привычек, постоянно думая о поставленной цели. И тогда цель станет намного ближе! Отличным средством для сохранения здоровья всегда считались физические тренировки. Ведь такие нагрузки помогут с повышением сопротивляемости организма простудным заболеваниям, укреплением мускулатуры, обеспечением безупречной работы органов дыхания, обмена веществ, прочности связок и суставов.
Хорошая нагрузка также помогает значительно уменьшить вес, что способствует нормальной работе всех жизненно важных систем и органов. Результатом станет укрепление нервной системы, налаживание системы пищеварения, увеличение минутного выброса крови сердцем. То есть все органы и системы организма задействованы во время физических нагрузок. Правда, необходимым условием получения максимальной пользы является увеличение пульса до 120-150 ударов в минуту от исполненных упражнений.
Надо помнить, что легкая физкультура, которая не приводит к учащению пульса, совершенно не эффективна. Заниматься физической подготовкой полезнее на свежем воздухе. Очень эффективна ходьба пешком в довольно быстром темпе. Такие нагрузки рекомендованы даже при хронических заболеваниях, кроме болезней сердечно-сосудистой системы, когда необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Для обеспечения режима правильного питания, нужно, прежде всего, не переедать и отдавать предпочтение сбалансированной пище.
Объем употребления фруктов и сырых овощей в день должен составлять минимум 300 грамм. При этом нельзя забывать о пользе именно сырых овощей, а не варенных. Избыток же соли в блюдах каждодневного рациона способствует появлению симптомов гипертонии, которая может привести и к склерозу, и к инсульту. Употребление не менее 1,5 литра сырой чистой воды значительно уменьшит риск образования почечных камней. Необходимы жесткие ограничения на острую и жирную еду.
Также сохранить здоровье и обеспечить свое долголетие поможет отсутствие неприятных эмоций, которые часто приводят к серьезным заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Стремитесь сохранить свое здоровье до глубокой старости и пусть удача, сила воли и духа сопровождают Вас на этом пути!