Пять упражнений, которые способны улучшить форму груди

10.02.2017

Идеал красоты женской груди – не постоянный набор характеристик: когда то в моде была очень пышная грудь, в другое время конусообразная и маленькая одновременно. Сейчас красивой формой груди принято считать ту, при которой молочные железы не изменяются во время движения тела женщины.

Другими словами, красивой считается высокая и упругая грудь любого размера. Именно к ней и стоит стремиться, тем более что вполне реально приблизиться к своей идеальной форме, если выполнять в день всего пять не самых сложных упражнений, вот они. А купить эллиптический тренажер высокого качества, вы сможете по доступным ценам.

1. Согните руки в локтях и подымите их на один уровень с лицом, ноги при этом должны находится на ширине плеч, спину нужно выпрямить. С силой сжимайте ладони, обращенные друг к другу внутренней стороной, затем разводите ладони в противоположные стороны. Частота повторений: не менее пяти раз. Для быстрого результата можно выполнять упражнение 3 раза в день.

2. В том же положении, с прямой спиной и согнутыми в локтях руками, как можно крепче сцепите между собой пальцы рук «в замок». Теперь резко и быстро попытайтесь этот замок расцепить, вы почувствуете, как заработали нужные вам мышцы. За один подход делайте 10-15 повторений упражнения.

3. Отжимания от стены. Принцип такой же, как и при работе на полу: опираетесь вытянутыми руками о стену и, сгибая руки в локтях, приближаете туловище к стене, спина при этом остается прямой и ноги тоже. Частота повторений: 15-20 раз за подход.

4. Отжимания от скамейки. В домашних условиях подойдет любой не высокий предмет – диван, стул и так далее. Итак, налегаем на опору широко расставленными, согнутыми в локтях руками, и опускаем-поднимаем туловище. Самое важное в этом упражнении сохранить прямое положение спины и не перекладывать работу груди на другие мышцы. Частота повторений: от десяти до пятнадцати раз, достаточно одного подхода.

5. Ноги на ширине плеч, руки на затылок. Теперь пытаемся соединить локти, тянем их друг к другу. Частота повторений: от пятнадцати до двадцати раз.

Все приведенные выше упражнения действительно заметно улучшают общий внешний вид груди, результат от такой работы над собой сравним разве что с плаваньем. И если вы стремитесь привести себя в идеальную форму, то выполняйте их каждый день, и всего через пару недель вы будете приятно удивлены изменениями. И уж точно вам гарантированы комплименты от окружающих.