Турецкая диета. Каждый день пейте стопку оливкового масла
01.08.2017
Исследования турецкого доктора — диетолога Каратай удивило всех критиков жирной пищи. В своей диете она рекомендует есть сливочное масло и пить оливковое. План питания доктора Каратай простой: есть надо мало. Между приёмами пищи должно пройти минимум 4–5 часов. Здоровые жиры, белки и углеводы можно есть свободно. Утром необходим белковый завтрак (например, орехи). На обед — мясные или овощные блюда с оливковым маслом. Каждый день необходимо принять 2–3 литра жидкости. Определить дегидратацию можно по цвету мочи. Если моча светлая, прозрачная, значит, воды в организме достаточно. Позволенные напитки: вода, лимонный чай без сахара.
Вечером после 20.00 есть запрещается. Каждый день или вечер минимум 40-60 минут проводить в движении, гулять или заниматься популярной физической активностью.
Доктор Каратай рекомендует готовить пищу при низких температурах в течение длительного периода времени. Во время приготовления пищи позволено использовать мяту, органо, петрушку, чёрный перец, сумах. Салаты заправлять оливковым маслом холодного отжима или льняным маслом, натуральным фруктовым уксусом и соком лимона, а также по желанию можно использовать чеснок. Оливки, сыр, йогурт, кунжут или семена льна тоже являются компонентами диеты доктора Каратай. Употреблять только сезонные и органические продукты, никакой экзотики и фастфуд.
В питание, должно быть, включено оливковое масло естественного холодного отжима или натуральное сливочное масло. Доктор Каратай утверждает, что оливковое масло — это очень мощный антибиотик и антиоксидант, поэтому каждый день следует пить одну стопку масла. А что бы это было делать приятней, советуем приобрести стопку из серебра на сайте http://juveros-shop.ru/.. Это поможет избежать болезней эндокринной системы. Принятое внутрь оливковое масло, является хорошей профилактикой сердечного приступа, всех видов рака и диабета, ускоряет метаболизм, способствует похудению.
Профессор, доктор Джанан Каратай обращает внимание на искусственные подсластители. Заменители сахара аспаркам и сахарин слаще сахара в 600 раз. К фруктам нужно относиться аккуратно. Например, банан содержит сахар, высокий гликемический индекс. Поэтому важны объёмы потребления этого фрукта. Если на завтрак есть один банан, то в течение дня другие сладости есть не рекомендуется. Но кто ест бананы на завтрак? Их едят после обеда на полный живот или ночью перед сном. Многие люди с диабетом каждый день в течение лета съедают половину арбуза, два финика и один пучок винограда на ужин. А потом повышается сахар в крови. Доктор рекомендует есть фрукты вместо обеда: в летнее время небольшую тарелку земляники заправить натуральным йогуртом или сыром. Это здоровый обед для тела. Однако, небольшой кусок арбуза, тушёные овощи и миска клубники — это уже перебор. Помидоры, перец, огурцы и оливковое масло удовлетворяют наши потребности вполне.