К чему приводит переизбыток витамина С
22.01.2021
Витамин C выполняет различные функции в организме. Проявляя антиоксидантную активность, аскорбиновая кислота ликвидирует свободные радикалы, которые способны повреждать клеточные мембраны и ДНК. Такие повреждения способствуют развитию рака и ускоряют старение организма.
Витамин C необходим для нормального синтеза коллагена. В частности, он определяет механическую прочность кожи и ее водопроницаемость. Дефицит витамина C является причиной сухости кожи, кровоточивости десен, разрывов кровеносных сосудов и кровоподтеков. Поскольку этот витамин увеличивает всасывание железа в желудочно-кишечном тракте, то его малое потребление вызывает гипохромную анемию. Витамин C участвует в иммунных процессах организма. У среднего человека иммунитет падает ранней весной и в осенне-зимний период, когда наблюдается пониженное потребление овощей и фруктов. Многие люди начинают принимать пищевые добавки, которые должны улучшить иммунную систему организма. Поэтому появляется риск передозировки витамина C. Смотрите больше про упаковку ампул по этой ссылке.
Суточная норма витамина C для взрослых составляет 1 мг на кг. массы тела, а у детей и младенцев 2 мг/кг. Повышение потребления аскорбиновой кислоты до 1,5 мг/кг необходимо для беременных женщин. Также это нужно для курильщиков, пациентов, принимающих аспирин, страдающих сахарным диабетом, гипертонией, атеросклерозом и ведущих напряженный образ жизни.
Переизбыток витамина C выводится с мочой, потому что он является водорастворимым. Поэтому довольно сложно пострадать от передозировки витамина C. Тем не менее, клинические исследования отмечают, что ежедневный прием более 1000 мг аскорбиновой кислоты способствует появлению камней в почках. Переизбыток витамина C превращается в щавелевую кислоту, которая оседает в мочевых путях в виде камней. Также много витамина C может вызвать проблему с желудочно-кишечным трактом в виде изжоги, тошноты, а также болей в животе.
Витамин C продается в аптеках без рецепта. Принимая этот препарат, будьте осторожны, чтобы не передозироваться им.